Как адаптировать свой образ жизни к менструальному циклу

0
281

Женщина изменчива. Это связано не с чертами характера, а с действием гормонов, управляющих нашим организмом в циклическом режиме. По этой причине мужчины иногда относятся к женщинам с недоверием — иногда им сложно предугадать какое-то наше поведение. Это не значит, что мы непредсказуемы и живем во власти собственных эмоций. Мы просто разные — женский организм управляется другими правилами, чем мужской. Зная, как гормоны менструального цикла влияют на нашу работоспособность, работу мозга, самочувствие и настроение, мы можем грамотно планировать свою жизнь, чтобы избавиться от ненужного стресса, конфликтов, умственного и физического истощения. Статьи о женском здоровье описывают способы, дают рекомендации, чтобы в эти важные дни женщина испытывала энергию и уверенность в себе.

Физическая активность и менструальные кровотечения

Менструальный цикл женщины подвержен циклическим изменениям, которые обусловлены в первую очередь действием гормонов.Стоит ли заниматься спортом во время менструального кровотечения? Из-за болей и кровотечений, которые способствуют этой стадии цикла, многие женщины отказываются от тренировок. У женщин также снижается физическая работоспособность. В это время следует заниматься легкой деятельностью, которая расслабит мышцы и снимет возможную боль. Упражнения должны быть расслабляющими и расслабляющими. Если женщина регулярно занимается определенным видом физической активности, ей следует помнить о снижении интенсивности упражнений. Также не рекомендуются: интенсивные упражнения для нижней части тела и живота, интенсивные силовые упражнения, сильные и энергичные скручивания туловища, прыжки и интенсивные прыжки.

Лучше всего делать прогулки, марши, растяжку, йогу, пилатес, упражнения на растяжку и расслабление, легкие кардио, упражнения на мяче и резинках и т. д.

К физической активности, особенно в наше время, относятся неуважительно и она не фигурирует в нашем распорядке дня. Обычно мы делаем это, чтобы избавиться от лишнего жира и смоделировать тело. Однако регулярные физические упражнения оказывают большое влияние на наше здоровье и действуют профилактически при многих заболеваниях, например, диабете II типа, гипертонии. Повышает чувствительность клеток к инсулину и улучшает углеводный обмен. Физические усилия снимают стресс и повышают работоспособность. Во время его выполнения выделяются эндорфины, отвечающие за удовлетворение. Физическая активность имеет много преимуществ, если она выполняется регулярно и если женщины адаптируют свои усилия к дню менструального цикла.

Читайте также: В Минских поликлиниках появятся электронные паспорта здоровья